El Colegio de Psicología de Navarra ofrece pautas para afrontar los efectos psicológicos de presenciar un incidente crítico

Ante la vivencia de un suceso inesperado y traumático, es habitual que las personas experimenten una serie de reacciones físicas y emocionales que pueden resultar desconcertantes. Es fundamental comprender que estas manifestaciones son respuestas normales frente a situaciones que rompen la seguridad cotidiana, y que tienden a perder intensidad con el paso del tiempo.

El infográfico elaborado por el GIPEC Navarra detalla cómo estos incidentes pueden alterar procesos básicos como el sueño y la alimentación. Es común observar cambios en el apetito, ya sea por pérdida de hambre o por ingestas compulsivas, así como dificultades para conciliar el sueño o despertares frecuentes. Estas alteraciones se consideran una respuesta esperable cuando el organismo ha estado expuesto a situaciones de peligro real.

Otras reacciones frecuentes incluyen un estado de hipervigilancia, caracterizado por sensaciones físicas de alerta ante posibles peligros, y miedos ante estímulos que recuerdan al incidente ocurrido. El material también señala la aparición de sensaciones de irrealidad, como si el suceso fuera parte de una película, y alteraciones en la percepción del tiempo, sintiendo que todo ocurre a "cámara lenta" o, por el contrario, con una rapidez que difumina los recuerdos.

Ante este panorama, el GIPEC subraya que todas estas reacciones son temporales y constituyen una parte natural del proceso de recuperación. Se recomienda a las personas afectadas que se den tiempo para procesar lo vivido y que, en caso de que el malestar persista, busquen ayuda profesional.